單車 訓練 飲食
2021年5月27日—1.根據每日所需熱量,攝取60%碳水化合物、20%蛋白質與20%脂肪。·2.別老想著要減肥。·3.平時多吃緩慢釋放的碳水化合物,比賽或艱苦訓練時才攝取快速釋放 ...,2019年10月31日—其實「運動營養管理」的工作,是從長時間的觀點來建立選手的體格,不僅輔導...
練車後這樣吃幫助身體恢復,自行車騎行後飲食5個簡單觀念
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2022年4月27日—若你的騎行強度非常高,在訓練過後的補充蛋白質的量約為:20-30克;而碳水化合物則以體重計算,每公斤攝取1克的碳水化合物。假設體重為60公斤,則補充60 ...
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